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凱妹的異想世界
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2012西藏行_高原反應

有心臟病、高血壓的人,或許在出發前得想清楚,自己到底有多想去,萬一去到了那裡真的適應不了,人到了拉薩沒兩天就得打道回府,甚至走到了一半必須動用醫療資源把自己送回平地,你是否願意冒這個中途放棄的險?要知道,你去西藏不可能獨自走在無人的高原上,只要你不想死,命是鐵定救的回來的,頂多就身體受的苦比別人多,但心裡上要承受「半途而廢」、「夢想破碎」外加跟你一起去的人緊張害怕忙著替你處理相關事宜,這種心情上的失落,恐怕造成的遺憾更深。

 

總之,在海拔低的地區生活慣了的人,一下子奔到海拔高的地方,身體就有可能會有高原反應,這不是「病」,只是一種「反應」,你的身體告訴你:「哎唷這環境怎麼一下變這麼多!」很多要去高海拔地區的人都很害怕,都在版上拼命詢問高原反應該怎麼辦?說真的也不能怎麼辦,就把心情放輕鬆,讓身體慢慢適應就好了,跟失戀一樣,一開始你會想吐、吃不下,過一段時間放下了,你就照吃照喝沒啥大恙了。

 

不過要防止過於嚴重的高原反應,一般還是會建議做點準備。首先,登高的速度可以不要太快,慢慢攀升會好一點。之前我去雲南,從昆明一路慢慢搭火車到麗江,再搭巴士慢慢晃去香格里拉,一路上就沒事;但這次從成都直接搭飛機到拉薩,白天都好好的,晚上睡覺時頭痛欲裂,吞了普拿疼也沒用,最後還抱著馬桶猛吐,隔天吞了半顆丹木斯就改善了。那你說搭火車會好些嗎?嗯……據說也不會,因為青藏鐵路爬升的速度挺快的,而且還沒有像機艙內有氣壓的調節,因此許多人搭火車的高反反而比搭飛機來的嚴重。也就是說,去西藏就是鐵定會面臨高原反應這檔子事,你就放輕鬆面對就好了,這是老天給你的測驗。

 

再者,抵達西藏之後,最好兩三天之內都不要洗澡洗頭,確認自己可以適應高原環境之後再洗,因為溫度的差異會加強身體的高原反應。你說不洗澡不洗頭臭臭咧!其實還好啦,那裡天氣很乾燥,如果像我們一樣是四月去,天氣還冷著,說不定不洗澡你還開心的,要知道拉薩很多旅館室內可是沒供暖的。

 

最後,也是最重要的一點,就是放輕鬆。走路放輕鬆,別走太快;說話放輕鬆,別大呼小叫;心情放輕鬆,不必太緊張腦子一直想著「我要高反了,我要高反了……」,這樣不高反才怪。反過來想:「好啦,反正該來的一定會來,我就靜靜等它好了!」這種坦然面對的心態,說不定才是制高反的最好方法,而且要是幸運的沒有任何高原反應,反而會有種「賺到了」的感覺。該睡的時候睡,該吃的時候吃,疲憊的身體本來在旅行中就會出問題,不管你今天在哪裡。

 

通常,入藏後最好安排個兩三天待在拉薩,有時間的話,就讓自己閒散的在室內晃晃,讓自己的身體適應一下,萬一沒有時間,也安排拉薩市區幾個比較輕鬆的行程,不要馬上要求自己要開始登高趕路。有的旅行團甚至是自己雇用的導遊,為了節省時間好趕路,第一天就排了一堆行程,其實相當危險,溝通行程時務必要注意。

 

敝團共十四人中,最年輕者26歲,最年長者62歲,大多數人第一天抵達都有頭痛的反應,大多數的人吃了幾顆普拿疼就沒事了,我半夜還爬起來吐,算是比較嚴重的。不過,很多人以為,入藏後幾天一旦身體適應後就會一路平安,很抱歉沒有這麼好的事。其實拉薩海拔3600米不算高的了,開始走行程之後,還要面對更高的高度,我們的身體只是得跟著我們的心靈,一起慢慢地去適應這個跟我們全然不同的世界。

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